Revisar el celular mientras esperamos el café, mirar una notificación antes de dormir o llenar cualquier momento libre con unos minutos de scroll se ha convertido en parte de la rutina. En medio de ese flujo constante de estímulos, leer puede ofrecer algo bastante sencillo: unos minutos sin hacer otra cosa.

Ese es el punto de partida de la iniciativa “Leer también es bienestar”, que Penguin Random House Grupo Editorial presenta durante septiembre, en el marco del Día Internacional del Mindfulness. La propuesta plantea recuperar la lectura como una pausa cotidiana, sin convertirla en otra tarea pendiente dentro de una agenda saturada.

La idea cabe en cinco minutos. Unas páginas antes de dormir, al despertar o durante algún momento de espera pueden ser suficientes para cambiar temporalmente el ritmo del día y dirigir la atención hacia una sola actividad.

Leer como una práctica de atención plena

La relación entre lectura y bienestar parte de una acción que parece cada vez menos frecuente: concentrarse en una cosa a la vez. Frente a las pantallas, donde las imágenes, mensajes y contenidos se suceden rápidamente, abrir un libro establece otro ritmo.

La iniciativa propone mensajes como “Leer también es pausar”, “Menos ruido, más claridad”, “Leer antes de dormir es autocuidado” y “5 minutos de lectura consciente”. El planteamiento evita asociar la atención plena con rutinas difíciles de sostener o con la necesidad de disponer de grandes cantidades de tiempo.

La pausa puede ocurrir en cualquier momento. Incluso puede tratarse simplemente de leer algunas páginas sin revisar simultáneamente el teléfono, responder mensajes o saltar entre contenidos.

Dentro de la selección de Penguin Random House Grupo Editorial hay libros que abordan el mindfulness y el bienestar desde perspectivas diferentes, desde la atención al presente hasta la búsqueda de sentido en las actividades cotidianas.

El poder del ahora y la atención al presente

Uno de los títulos relacionados con esta propuesta es El poder del ahora, de Eckhart Tolle, publicado bajo el sello Grijalbo. El libro coloca el presente como eje de una reflexión sobre la relación que establecemos con la mente, el miedo, el sufrimiento y la conciencia.

Tolle plantea ejercicios de atención que pueden incorporarse a situaciones comunes. Subir unas escaleras, lavarse las manos o detenerse durante unos segundos para observar la respiración pueden convertirse en momentos para dirigir deliberadamente la atención hacia lo que está sucediendo.

La propuesta parte de acciones ordinarias, sin necesidad de crear un escenario especial para practicar la presencia.

Ikigai esencial encuentra sentido en lo cotidiano

Otra aproximación aparece en Ikigai esencial, de Ken Mogi, publicado por Vergara. El autor explora el concepto japonés de ikigai, relacionado con los placeres y el sentido de la vida, y lo aleja de la idea de que encontrar un propósito depende necesariamente de alcanzar grandes objetivos.

Mogi organiza su propuesta alrededor de cinco pilares: empezar con humildad, renunciar al ego, buscar armonía y sostenibilidad, disfrutar los detalles y mantener la conciencia en el aquí y el ahora.

Desde esa perspectiva, el bienestar también puede relacionarse con las pequeñas experiencias que forman parte de la vida diaria. No hace falta convertir cada actividad en un proyecto personal para encontrar significado en ella.

Meditación y pasado en A través del tiempo

A través del tiempo, de Brian Weiss, presenta una perspectiva distinta dentro de esta selección. Publicado por Penguin Random House Grupo Editorial, el libro reúne las ideas y experiencias del autor alrededor de la hipnosis, las regresiones a vidas pasadas y su potencial terapéutico, de acuerdo con la perspectiva de Weiss.

La meditación también ocupa un espacio dentro de sus reflexiones. Weiss señala que no todas las personas necesitan dirigir la atención hacia el pasado y plantea que, en determinadas circunstancias, puede ser suficiente concentrarse en el presente.

El título se suma así a una selección que reúne distintas formas de aproximarse a la introspección, la atención y los hábitos relacionados con el bienestar.

Cinco minutos lejos del scroll

El planteamiento de “Leer también es bienestar” parte de una idea sencilla: recuperar algunos espacios del día que suelen llenarse automáticamente con una pantalla.

No hace falta convertir esos cinco minutos en una nueva obligación. Pueden ser unas páginas antes de dormir, un capítulo mientras se espera el café o un momento de lectura durante una pausa. El objetivo está en cambiar durante un rato el consumo constante de estímulos por una actividad que exige permanecer en un mismo lugar, seguir una historia o detenerse en una idea.

En septiembre, alrededor del Día Internacional del Mindfulness, la lectura aparece así como otra manera de practicar la atención plena. Quizá cinco minutos no parezcan demasiado tiempo, pero pueden ser suficientes para recordar que también existe una forma de estar presente que empieza simplemente por cerrar una aplicación y abrir un libro.